نبتة سانت جون (St. John's wort) هي نبتة عشبية تستخدم منذ قرون في الطب التقليدي لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات بما في ذلك الاكتئاب والقلق والأرق والصداع والتهاب المفاصل ونزلات البرد والإنفلونزا
فوائد نبتة سانت جون
تلك نبتة سانت جون العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك:
- علاج الاكتئاب:
أظهرت الدراسات أن نبتة سانت جون فعالة في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط وقد أظهرت بعض الدراسات أنها تشبه فعالية مضادات الاكتئاب التي تصرف بوصفة طبية
- تحسين المزاج:
يمكن أن تساعد نبتة سانت جون في تحسين المزاج العام وزيادة الطاقة والحيوية
- علاج القلق:
يمكن أن تساعد نبتة سانت جون في تخفيف أعراض القلق مثل التوتر والقلق والاكتئاب
- علاج اضطرابات النوم:
يمكن أن تساعد نبتة سانت جون في تحسين جودة النوم وزيادة مدة النوم
استخدامات نبتة سانت جون
تُستخدم نبتة سانت جون كمكمل غذائي وتتوفر على شكل أقراص أو كبسولات
جرعة نبتة سانت جون
تختلف جرعة نبتة سانت جون حسب الحالة الصحية وعمر الشخص، ووزنه وبشكل عام يُنصح بتناول 300-900 مجم من نبتة سانت جونت يوميًا مقسمة على ثلاث جرعات