الأحماض الأمينية

الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتينات وهي ضرورية لصحة الإنسان بشكل عام

تتكون البروتينات من 20 حمضًا أمينيًا منها 9 أحماض أمينية أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه وبالتالي يجب الحصول عليها من مصادر خارجية مثل الطعام أو المكملات الغذائية

فوائد الأحماض الأمينية

تتعدد فوائد الأحماض الأمينية ومنها:

• بناء العضلات:

تساعد الأحماض الأمينية على بناء العضلات وإصلاحها بعد التمرينات الرياضية

• تحسين أداء التمارين الرياضية:

تساعد الأحماض الأمينية على تحسين أداء التمارين الرياضية وزيادة قوة العضلات

• تقليل الالتهاب:

تساعد الأحماض الأمينية على تقليل الالتهاب في الجسم وهو أمر مهم للحفاظ على صحة العضلات

• تحسين النوم:

تساعد الأحماض الأمينية على تحسين النوم وهو أمر مهم لشفاء العضلات وتعزيز نموها

• تعزيز المناعة:

تساعد الأحماض الأمينية على تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض

• تحسين صحة الدماغ:

تساعد الأحماض الأمينية على تحسين صحة الدماغ ووظائفه

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:

تساعد الأحماض الأمينية على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم

مصادر الحصول على الأحماض الأمينية

يمكن الحصول على الأحماض الأمينية من مصادر حيوانية ونباتية ومن أبرز مصادر الأحماض الأمينية ما يلي:

• مصادر حيوانية:

اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والحليب ومشتقاته

• مصادر نباتية:

البقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والخضروات الورقية الخضراء

الأحماض الأمينية ضرورية لصحة الإنسان بشكل عام ويجب الحصول عليها من مصادر غذائية متنوعة

الأحماض الأمينية خيارك بين يديك تسوق الآن