EAA هو اختصار لـ Essential Amino Acids أي الأحماض الأمينية الأساسية وهي الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه وبالتالي يجب الحصول عليها من مصادر خارجية مثل الطعام أو المكملات الغذائية
فوائد EAA
تتعدد فوائد EAA ومنها:
- بناء العضلات:
تساعد EAA على بناء العضلات وإصلاحها بعد التمرينات الرياضية
- تحسين أداء التمارين الرياضية:
تساعد EAA على تحسين أداء التمارين الرياضية وزيادة قوة العضلات
- تقليل الالتهاب:
تساعد EAA على تقليل الالتهاب في الجسم وهو أمر مهم للحفاظ على صحة العضلات
- تحسين النوم:
تساعد EAA على تحسين النوم وهو أمر مهم لإصلاح العضلات وتعزيز نموها
طريقة استخدام EAA
تختلف طريقة استخدام EAA حسب المنتج وتوصيات الشركة المصنعة ولكن بشكل عام يمكن استخدام EAA بالطرق التالية:
- قبل التمرين:
يساعد تناول EAA قبل التمرين على توفير الطاقة للعضلات وتحسين الأداء
- بعد التمرين:
يساعد تناول EAA بعد التمرين على إصلاح العضلات وتقليل الالتهاب
- بين الوجبات:
يمكن تناول EAA بين الوجبات للحفاظ على مستويات الأحماض الأمينية في الجسم
أهمية EAA
تعتبر EAA مهمة لصحة الإنسان بشكل عام وخاصة للرياضيين حيث تساعدهم على تحقيق أهدافهم الرياضية والحصول على جسم صحي