BCAA هو اختصار لـ Branched-Chain Amino Acids أي الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة وهي ثلاثة أحماض أمينية أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه وبالتالي يجب الحصول عليها من مصادر خارجية مثل الطعام أو المكملات الغذائية
فوائد BCAA
تتعدد فوائد BCAA ومنها:
- بناء العضلات:
تساعد BCAA على بناء العضلات وإصلاحها بعد التمرينات الرياضية
- تحسين أداء التمارين الرياضية:
تساعد BCAA على تحسين أداء التمارين الرياضية وزيادة قوة العضلات
- تقليل الالتهاب:
تساعد BCAA على تقليل الالتهاب في الجسم وهو أمر مهم للحفاظ على صحة العضلات
- تحسين النوم:
تساعد BCAA على تحسين النوم وهو أمر مهم لإصلاح العضلات وتعزيز نموها
استخدامات BCAA
يمكن استخدام BCAA بعدة طرق منها:
- قبل التمرين:
يساعد تناول BCAA قبل التمرين على توفير الطاقة للعضلات وتحسين الأداء
- بعد التمرين:
يساعد تناول BCAA بعد التمرين على إصلاح العضلات وتقليل الالتهاب
- بين الوجبات:
يمكن تناول BCAA بين الوجبات للحفاظ على مستويات الأحماض الأمينية في الجسم
أهمية BCAA
تعتبر BCAA مهمة لصحة الإنسان بشكل عام وخاصة للرياضيين حيث تساعدهم على تحقيق أهدافهم الرياضية والحصول على جسم صحي