زنك جلوكونات هو أحد أشكال الزنك التي يمكن الحصول عليها من مصادر طبيعية أو كمكمل غذائي. وهو معدن أساسي للجسم، ويلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الحيوية
إلى جانب الزنك، توجد معادن أخرى مهمة لتنظيم التمثيل الغذائي مثل الكروميوم الذي يلعب دورًا أساسيًا في دعم حساسية الإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.
فوائد زنك جلوكونات
تتعدد فوائد زنك جلوكونات ومن أهمها:
- تعزيز المناعة:
الزنك ضروري لجهاز المناعة الصحي ويساعد على مكافحة العدوى
- التئام الجروح:
الزنك ضروري لإنتاج الكولاجين وهو بروتين يساعد على التئام الجروح
- نمو الخلايا:
الزنك ضروري لنمو الخلايا وإصلاحها
- صحة الجهاز الهضمي:
الزنك ضروري لصحة الجهاز الهضمي ويساعد على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية
- صحة الجلد:
الزنك ضروري لصحة الجلد ويساعد على حماية البشرة من الالتهابات
- صحة الشعر:
الزنك ضروري لصحة الشعر ويساعد على منع تساقط الشعر
مصادر زنك جلوكونات
يوجد الزنك في العديد من الأطعمة الطبيعية ومن أهم مصادره:
- اللحوم الحمراء
- الأسماك والمحار
- المكسرات والبذور
- البقوليات
- الحبوب الكاملة
- منتجات الألبان
الجرعة الموصى بها
الكمية الموصى بها من الزنك للبالغين هي 11 مجم للرجال و 8 ملليجرامات للنساء