فيتامين B12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، يلعب دورًا أساسيًا في العديد من العمليات الحيوية في الجسم بما في ذلك:
- إنتاج خلايا الدم الحمراء
- تكوين الحمض النووي
- استقلاب الطاقة
- صحة الأعصاب
يتوفر فيتامين B12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان كما يتوفر أيضًا في بعض الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار
أعراض نقص فيتامين B12
يمكن أن يسبب نقص فيتامين B12 مجموعة متنوعة من الأعراض بما في ذلك:
- التعب
- الضعف
- الدوخة
- الصداع
- الإمساك
- فقدان الشهية
- خدران وتنميل في اليدين والقدمين
- مشاكل في الذاكرة والتركيز
- مشاكل في التوازن
- تغيرات في الرؤية
أسباب نقص فيتامين B12
هناك عدة أسباب لنقص فيتامين B12 بما في ذلك:
- اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي صارم
- عدم امتصاص الجسم لفيتامين B12 بشكل صحيح
- بعض الحالات الطبية، مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية
- بعض الأدوية، مثل مثبطات مضخة البروتون
علاج نقص فيتامين B12
يعتمد علاج نقص فيتامين B12 على شدة النقص في الحالات الخفيفة قد يكون من الممكن علاج نقص فيتامين B12 عن طريق تناول مكملات فيتامين B12 عن طريق الفم. في الحالات الشديدة قد يكون من الضروري تناول حقن فيتامين B12
فيتامين B12 خيارك بين يديك تسوق الآن