اليوجا

اليوغا هي ممارسة جسدية وعقلية قديمة تعود جذورها إلى الهند تركز اليوغا على تحسين المرونة والقوة والوعي الذاتي والاتصال بالروح تتضمن الممارسة مجموعة متنوعة من الحركات والمواقف والتنفس العميق والتأمل

فوائد اليوجا

لليوغا العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك:

• تحسين المرونة: 

تساعد اليوجا على إطالة وتقوية العضلات مما يؤدي إلى زيادة المرونة

• تحسين القوة:

 تساعد اليوجا على بناء العضلات والقوة

• تحسين التنفس: 

تساعد اليوجا على تحسين التنفس العميق مما يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:

 يمكن أن تساعد اليوجا في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب

• تحسين الحالة المزاجية:

 يمكن أن تساعد اليوجا في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب

• تحسين النوم: 

يمكن أن تساعد اليوجا في تحسين جودة النوم

أنواع اليوجا

هناك العديد من أنواع اليوجا المختلفة لكل منها تركيزها الخاص و بعض أنواع اليوجا الأكثر شيوعًا تشمل:

• هاثا يوجا:

 هي نوع من اليوجا يركز على الحركات والمواقف

• فينياسا يوجا:

 هي نوع من اليوجا يركز على سلسلة من الحركات المترابطة

• آيورفيدا يوجا:

 هي نوع من اليوجا يركز على الصحة العامة والرفاهية

• يوجا التنفس:

 هي نوع من اليوجا يركز على التنفس العميق

• يوجا التأمل: 

هي نوع من اليوجا يركز على التأمل

كيفية ممارسة اليوجا

إذا كنت مبتدئًا في اليوجا فمن الأفضل أن تأخذ دروسًا من معلم مؤهل و يمكن أن يساعدك المعلم في تعلم الحركات والمواقف بشكل صحيح وتجنب الإصابات

إذا كنت تمارس اليوجا بمفردك فمن المهم أن تتبع تعليمات محددة و هناك العديد من الكتب والمقاطع المرئية المتاحة التي يمكن أن تساعدك في تعلم اليوجا بمفردك

نصائح لممارسة اليوجا بأمان

فيما يلي بعض النصائح لممارسة اليوجا بأمان:

• ابدأ ببطء و لا تحاول القيام بالكثير من الحركات في وقت واحد
• اتبع تعليمات المعلم أو الكتاب أو الفيديو الذي تستخدمه
• اسمع لجسمك و إذا شعرت بالألم، توقف
• ارتدِ ملابس مريحة
• اشرب الكثير من الماء

اليوجا خيارك بين يديك تسوق الآن