كرة نوران تمارين فريدة وفعالة للقلب والقوة والمرونة
كرة نوران هي أداة تمرين فريدة من نوعها تجمع بين عناصر القلب والقوة والمرونة في تمارين فعالة للغاية
تتميز كرة نوران بنصفين متصلين بمفصل مرن مما يوفر قاعدة غير مستقرة تتطلب من المستخدمين استخدام المزيد من عضلاتهم الأساسية لتحقيق التوازن
فوائد كرة نوران
تتمتع كرة نوران بالعديد من الفوائد الصحية بما في ذلك :
تحسين التوازن والثبات: تتطلب كرة نوران من المستخدمين استخدام عضلاتهم الأساسية للحفاظ على توازنهم مما يساعد على تحسين التوازن والثبات
زيادة القوة : يمكن استخدام كرة نوران لأداء تمارين القوة التي تستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسية
تحسين المرونة : يمكن استخدام كرة نوران لأداء تمارين الإطالة التي تساعد على تحسين المرونة
زيادة حرق السعرات الحرارية : يمكن استخدام كرة نوران لأداء تمارين القلب والأوعية الدموية التي تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية
استخدامات كرة نوران
يمكن استخدام كرة نوران لأداء مجموعة متنوعة من التمارين بما في ذلك :
تمارين القلب والأوعية الدموية : يمكن استخدام كرة نوران لأداء تمارين مثل القفزات والدفعات والجلوس
تمارين القوة : يمكن استخدام كرة نوران لأداء تمارين مثل تمرين الضغط والرفعة المميتة ورفع الوزن
تمارين الإطالة : يمكن استخدام كرة نوران لأداء تمارين مثل تمارين الإطالة الخلفية وتمرين شد العضلات
توصيات استخدام كرة نوران
قبل استخدام كرة نوران من المهم التحدث إلى الطبيب خاصةً إذا كان لديك أي مشاكل صحية من المهم أيضًا البدء بالتمارين البسيطة والتقدم تدريجيًا إلى التمارين الأكثر تعقيدًا
مكونات كرة نوران
تتكون كرة نوران من المكونات التالية :
الإطار : يتكون الإطار من مادة بلاستيكية أو ألياف الكربون
المفصل المرن : يتكون المفصل المرن من مادة مطاطية أو بلاستيكية
الغطاء : يتكون الغطاء من مادة جلدية أو نايلونية
