كازين بروتين

الكازين هو أحد أنواع البروتينات الموجودة في الحليب وهو يشكل حوالي 80% من البروتين الموجود في الحليب الكامل يتميز الكازين بامتصاص بطيء في الجسم مما يجعله خيارًا جيدًا للحفاظ على كتلة العضلات وتعزيز التعافي بعد التمرين

أنواع الكازين بروتين

هناك عدة أنواع من الكازين بروتين تختلف في طريقة تصنيعها وخصائصها

• كازين ميسيلار:

 يعتبر الكازين ميسيلار أحد أفضل أنواع الكازين بروتين حيث يتميز بدرجة نقاء عالية وامتصاص أسرع من الأنواع الأخرى

• كازين هيدرولايزد:

 يتميز الكازين هيدرولايزد بامتصاص أسرع من الكازين ميسيلار وهو خيار جيد للأشخاص الذين يبحثون عن نتائج سريعة

• كازين اتش سي: 

يتميز الكازين اتش سي بامتصاص أبطأ من الكازين هيدرولايزد وهو خيار جيد للأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على كتلة العضلات وتعزيز التعافي بعد التمرين

طريقة استخدام الكازين بروتين

يمكن استخدام الكازين بروتين في أي وقت من اليوم ولكن هناك أوقات معينة يفضل تناوله فيها للحصول على أفضل النتائج

• قبل النوم:

 يساعد الكازين بروتين على توفير البروتين للعضلات خلال فترة النوم حيث أن الجسم لا يحصل على أي طعام في هذه الفترة

• بين الوجبات: 

يساعد الكازين بروتين على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، ومنع الجوع

• بعد التمرين:

 يساعد الكازين بروتين على تعزيز التعافي بعد التمرين، ومنع انهيار العضلات

فوائد الكازين بروتين

يتمتع الكازين بروتين بالعديد من الفوائد الصحية بما في ذلك:

• تعزيز نمو العضلات ومنع انهيارها:

 يساعد الكازين بروتين على توفير الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لنمو وإصلاح العضلات

• تحسين عملية الهضم: 

يساعد الكازين بروتين على تعزيز نمو بكتيريا الأمعاء الصحية مما يساعد على تحسين عملية الهضم

• تحسين صحة العظام والأسنان: 

يساعد الكازين بروتين على امتصاص الكالسيوم مما يساعد على تعزيز صحة العظام والأسنان

• خفض ضغط الدم:

 يساعد الكازين بروتين على خفض ضغط الدم المرتفع

• تحسين صحة القلب:

 يساعد الكازين بروتين على خفض الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد مما يساعد على تحسين صحة القلب

مميزات الكازين بروتين

يتميز الكازين بروتين بالعديد من المزايا بما في ذلك:

• سهل الهضم:

 يعتبر الكازين بروتين من البروتينات سهلة الهضم مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي

• مناسب للنباتيين:

 يعتبر الكازين بروتين مصدرًا جيدًا للبروتين للنباتيين حيث أنه لا يحتوي على أي منتجات حيوانية

• متوفر بأسعار معقولة

: يعتبر الكازين بروتين من البروتينات المتاحة بأسعار معقولة

احتياطات استخدام الكازين بروتين

على الرغم من الفوائد العديدة للكازين بروتين إلا أنه توجد بعض الاحتياطات التي يجب مراعاتها عند استخدامه بما في ذلك:

• الإكثار من تناول الكازين بروتين قد يؤدي إلى زيادة الوزن:

 يحتوي الكازين بروتين على سعرات حرارية عالية لذا يجب الانتباه إلى عدم الإكثار من تناوله

• قد يسبب الكازين بروتين مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص:

 قد يسبب الكازين بروتين مشاكل في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص مثل الإمساك والغازات

كازين بروتين خيارك بين يديك تسوق الآن