الجلوتامين هو حمض أميني أساسي أي أنه لا يستطيع الجسم إنتاجه بنفسه وبالتالي يجب الحصول عليه من مصادر خارجية مثل الطعام أو المكملات الغذائية
فوائد الجلوتامين
تتعدد فوائد الجلوتامين ومنها:
- بناء العضلات:
يساعد الجلوتامين على بناء العضلات وإصلاحها بعد التمرينات الرياضية
- تحسين أداء التمارين الرياضية:
يساعد الجلوتامين على تحسين أداء التمارين الرياضية وزيادة قوة العضلات
- تقليل الالتهاب:
يساعد الجلوتامين على تقليل الالتهاب في الجسم وهو أمر مهم للحفاظ على صحة العضلات
- تعزيز المناعة:
يساعد الجلوتامين على تعزيز المناعة ومكافحة الأمراض
- تحسين الهضم:
يساعد الجلوتامين على تحسين الهضم وحماية الأمعاء من التلف
طريقة استخدام الجلوتامين
تختلف طريقة استخدام الجلوتامين حسب المنتج وتوصيات الشركة المصنعة ولكن بشكل عام يمكن استخدام الجلوتامين بالطرق التالية:
- قبل التمرين:
يساعد تناول الجلوتامين قبل التمرين على توفير الطاقة للعضلات وتحسين الأداء
- بعد التمرين:
يساعد تناول الجلوتامين بعد التمرين على استشفاء العضلات وتقليل الالتهاب
- بين الوجبات:
يمكن تناول الجلوتامين بين الوجبات للحفاظ على مستويات الأحماض الأمينية في الجسم
أهمية الجلوتامين
يعتبر الجلوتامين مهمًا لصحة الإنسان بشكل عام وخاصة للرياضيين، حيث يساعدهم على تحقيق أهدافهم الرياضية والحصول على جسم صحي