L-كارنيتين هو مركب عضوي يوجد بشكل طبيعي في الجسم ويلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة. فهو يساعد على نقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى الميتوكوندريا وهي جزيئات صغيرة داخل الخلايا تنتج الطاقة
مصادر L-كارنيتين
يمكن الحصول على L-كارنيتين من خلال تناول الأطعمة التالية:
- اللحوم الحمراء
- الدواجن
- الأسماك
- منتجات الألبان
- البيض
يمكن أيضًا الحصول على L-كارنيتين من خلال المكملات الغذائية
فوائد L-كارنيتين لحرق الدهون
- يساعد على نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا مما يزيد من حرق الدهون
- قد يساعد في زيادة كتلة العضلات مما قد يؤدي إلى زيادة حرق الدهون
- قد يساعد في تحسين الأداء الرياضي مما قد يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية
كيفية تناول L-كارنيتين لحرق الدهون
يمكن تناول L-كارنيتين مع أو بدون الطعام
يوصى بتناول L-كارنيتين قبل التمرين حيث يمكن أن يساعد ذلك في زيادة الأداء الرياضي