الكولاجين هو بروتين يوجد بشكل طبيعي في الجسم وهو ضروري لصحة العديد من الأعضاء والأنسجة بما في ذلك الجلد والعظام والمفاصل والعضلات
يمكن الحصول على الكولاجين من مصادر غذائية مثل اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والخضروات والورقيات كما يمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية
فوائد الكولاجين
تتعدد فوائد الكولاجين ومنها:
- صحة الجلد:
يساعد الكولاجين على الحفاظ على صحة الجلد ومرونة ويساعد على تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة
- صحة العظام والمفاصل:
يساعد الكولاجين على الحفاظ على صحة العظام والمفاصل ويساعد على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل
- صحة العضلات:
يساعد الكولاجين على بناء العضلات وإصلاحها، ويساعد على تقليل خطر الإصابة بإصابات العضلات
- صحة الشعر والأظافر:
يساعد الكولاجين على الحفاظ على صحة الشعر والأظافر ويساعد على تقليل تكسر الشعر وتقصف الأظافر
طريقة استخدام الكولاجين
جرعة الكولاجين
تختلف جرعة الكولاجين حسب المنتج وتوصيات الشركة المصنعة ولكن بشكل عام يوصى بتناول 2.5-15 جراما من الكولاجين يوميا
أهمية الكولاجين
يعتبر الكولاجين مكمل غذائي مهم للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ويوصى بتناوله بشكل يومي خاصة مع تقدم العمر حيث يبدأ إنتاج الكولاجين في الجسم بالانخفاض
تسوق الآن كولاجين من متجر بروتين فيتامين