السيترولين هو حمض أميني غير أساسي أي أنه يمكن للجسم إنتاجه بكميات كافية ولكن تناول مكملات السيترولين يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية وخاصة للرياضيين
فوائد السيترولين
تشمل فوائد السيترولين ما يلي:
- ضخ الدم للعضلات و تحسين أداء التمارين الرياضية:
يساعد السيترولين على تحسين أداء التمارين الرياضية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى العضلات مما يوفر المزيد من الأكسجين والمواد الغذائية للعضلات.
- تقليل التعب:
يساعد السيترولين على تقليل التعب أثناء التمارين الرياضية عن طريق إزالة الفضلات من الجسم
- زيادة قوة العضلات:
يساعد السيترولين على زيادة قوة العضلات عن طريق تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:
يساعد السيترولين على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم
- تحسين النوم:
يساعد السيترولين على تحسين النوم عن طريق خفض مستويات هرمون الكورتيزول
طريقة استخدام السيترولين
تختلف طريقة استخدام السيترولين حسب المنتج وتوصيات الشركة المصنعة ولكن بشكل عام يمكن استخدام السيترولين بالطرق التالية:
- قبل التمرين:
يساعد تناول السيترولين قبل التمرين على تحسين الأداء وتقليل التعب
- بعد التمرين:
يساعد تناول السيترولين بعد التمرين على استشفاء العضلات وتعزيز نموها
- بين الوجبات:
يمكن تناول السيترولين بين الوجبات للحفاظ على مستويات السيترولين في الجسم
أهمية السيترولين
يعتبر السيترولين مكملًا غذائيًا مهمًا لصحة الإنسان بشكل عام وخاصة للرياضيين حيث يساعدهم على تحقيق أهدافهم الرياضية والحصول على جسم صحي