حوارق الدهون هي مكملات غذائية مصممة لمساعدة الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع
تعمل هذه المكملات عن طريق زيادة معدل الأيض أو عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في الراحة كما يمكن أن تساعد في تقليل الشهية مما يؤدي إلى تناول سعرات حرارية أقل
أنواع حوارق الدهون
هناك العديد من أنواع حوارق الدهون المختلفة المتاحة بعضها أكثر فعالية من البعض الآخر و تعتمد فعالية حارق الدهون على مكوناته وكيفية عمله في الجسم
أمثلة على مكونات حوارق الدهون:
- المنبهات:
مثل الكافيين والثيوفيلين والثيامين حيث تزيد هذه المواد من معدل ضربات القلب وضغط الدم مما يؤدي إلى زيادة معدل الأيض
- الأحماض الأمينية:
مثل L-carnitine، وCLA والجلوتامين حيث تساعد هذه الأحماض الأمينية في نقل الدهون إلى الخلايا حيث يتم حرقها للحصول على الطاقة
- الألياف الغذائية:
مثل glucomannan وpsyllium husk تساعد هذه الألياف على امتصاص الماء مما يؤدي إلى الشعور بالشبع وتناول سعرات حرارية أقل
فوائد حوارق الدهون
يمكن أن توفر حوارق الدهون مجموعة من الفوائد بما في ذلك:
- فقدان الوزن:
يمكن أن تساعد حوارق الدهون في زيادة معدل الأيض وتقليل الشهية مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن
- تحسين الأداء الرياضي:
يمكن أن تساعد حوارق الدهون في زيادة الطاقة والأداء الرياضي
- تحسين الصحة العامة:
يمكن أن تساعد حوارق الدهون في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ومستويات الكوليسترول
نصائح لاختيار حارق الدهون
عند اختيار حارق الدهون من المهم مراعاة ما يلي:
- المكونات: تأكد من اختيار حارق دهون يحتوي على مكونات آمنة وفعالة
- الجرعة: اتبع تعليمات الجرعة بعناية
- المدة: لا تتناول حوارق الدهون لفترة طويلة من الزمن
نصائح لاستخدام حوارق الدهون بأمان
فيما يلي بعض النصائح لاستخدام حوارق الدهون بأمان:
- تحدث إلى الطبيب:
قبل تناول أي مكمل غذائي تحدث إلى الطبيب خاصة إذا كنت تعاني من أي حالات طبية
- ابدأ بجرعات صغيرة:
ابدأ بجرعات صغيرة واعمل على زيادتها تدريجياً
- اشرب الكثير من الماء
تساعد شرب الكثير من الماء على تقليل خطر الإصابة بالجفاف
- لا تتناوله مع الكافيين:
يمكن أن يؤدي تناول حوارق الدهون مع الكافيين إلى زيادة الآثار الجانبية
- لا تتناوله لفترة طويلة من الزمن