بيتا ألانين هو حمض أميني غير أساسي أي أن الجسم يستطيع إنتاجه بكميات قليلة ولكن تناوله كمكمل غذائي يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية وخاصة للرياضيين
فوائد بيتا ألانين
تشمل فوائد بيتا ألانين ما يلي:
- تحسين أداء التمارين الرياضية:
يساعد بيتا الانين على تحسين أداء التمارين الرياضية وزيادة قوة العضلات وذلك عن طريق زيادة مستويات البيكربونات في العضلات مما يساعد على تقليل الشعور بالتعب
- زيادة قدرة تحمل العضلات:
يساعد بيتا ألانين على زيادة قدرة تحمل العضلات مما يسمح للرياضيين بممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول
- تقليل التعب العضلي:
يساعد بيتا ألانين على تقليل التعب العضلي بعد التمرين مما يسرع عملية التعافي
- تحسين وظائف العضلات:
يساعد بيتا الانين على تحسين وظائف العضلات مما يساعد على الوقاية من الإصابات
طريقة استخدام بيتا ألانين
تختلف طريقة استخدام بيتا ألانين حسب المنتج وتوصيات الشركة المصنعة ولكن بشكل عام يمكن استخدام بيتا ألانين بالطرق التالية:
- قبل التمرين:
يساعد تناول بيتا ألانين قبل التمرين على توفير الطاقة للعضلات وتحسين الأداء
- بعد التمرين:
يساعد تناول بيتا ألانين بعد التمرين على تعافي العضلات وتقليل التعب
- بين الوجبات:
يمكن تناول بيتا ألانين بين الوجبات للحفاظ على مستويات الأحماض الأمينية في الجسم
أهمية بيتا ألانين
يعتبر بيتا ألانين مكمل غذائي مهم لرياضيين، حيث يساعدهم على تحقيق أهدافهم الرياضية والحصول على جسم صحي